Grupo abierto semanal de meditación y encuentro
En los encuentros enseñaré algunas técnicas de meditación de diferentes tradiciones y para el dia a dia, empezando por las más sencillas. Un espacio donde cada uno pueda aportar sus experiencias con la meditacion y compartir/se.
La sesion es de una hora, es gratuita y no hace falta traer nada en espacial. Está abierto a todos, con y sin experiencia en la meditación.
¿Qué és la meditación?
“Aprender a meditar es el mejor regalo que puedes hacerte en esta vida. Pues sólo a través de la meditación puedes emprender el viaje hacia el descubrimiento de tu verdadera naturaleza y encontrar así la estabilidad y la confianza que necesitarás para vivir, y morir, bien. La meditación es el camino hacia la iluminación”
El Libro Tibetano de la Vida y la Muerte
Sogyal Rimpoché
Sin la meditación no hay un proceso consolidado de crecimiento psicológico o psicoemocional. Es muy recomendable que la meditación acompañe a la terapia para que el paciente consiga un grado de integración profundo de lo vivido en consulta.
El propósito de la meditación es despertar en nosotros la naturaleza como-el-cielo de la mente, y presentarnos a lo que somos realmente, nuestra consciencia pura e inmutable, que es la base de toda la vida y la muerte.
La meditación no es solo un proceso de relajación sino tambien de conocimiento. Nuestra mente está siempre preocupada por las cosas que aun no han llegado y temiendo que se repitan las cosas del pasado. Llena de estímulos y bombardeada por miles de pensamientos cada minuto. Esto provoca un gran agotamiento mental y emocional que nos reporta enfermedades, malestar y alteración general.
El estrés es la plaga del s.XX y XXI y la meditación es un remedio natural excelente no sólo para disminuirlo sino para sentirse mejor con uno mismo, recuperar autoestima y tener una sensación de claridad mental y emocional.
Practicar la meditación regularmente tiene beneficios en la salud fisica y emocional comprobados científicamente.
La meditación es la manera de volver a nosotros mismos, el lugar donde poder experimentar y saborear nuestro ser completo, más allá de todos los patrones habituales. En la calma y el silencio de la meditación, vislumbramos y regresamos a esa profunda naturaleza interior a la que hace tanto tiempo perdimos de vista con tantas ocupaciones y distracciones de nuestras mentes.
Para aquellos que quieran saber más sobre la meditación, el capítulo 5 de El Libro Tibetano de la Vida y la Muerte proporciona una introducción completa a la práctica de la meditación.
La Gran Paz Natural
El folleto, La Gran Paz Natural, complementa las instrucciones dadas en este capítulo. Un extracto se puede ver aquí.
Investigación científica sobre la meditación
El enlace que adjunto proporciona detalles de alguna investigación científica reciente en la que se ha mostrado que la meditación puede tener un impacto significativo en la función del cerebro.
Ver el enlace aquí.
Vídeo de Sogyal Rimpoche “Lo que la meditación es realmente”. Doblado al español.
- Textos y enlaces de esta página extraídos del sitio web de Rigpa España y del usuario de Youtube.
La meditación integrativa
Esta técnica se realiza después de lo que llamamos en psicoterapia un “insight”, es decir, cuando el paciente se ha hecho consciente de algo que permanecía oculto. Ese insight, o “darse cuenta”, es de suma importancia en el proceso terapéutico. En ese momento no es necesario prolongar la sesión, si no dar espacio para que el paciente pueda integrar mejor y dar mayor calado a ese nuevo descubrimiento por parte del paciente durante la sesión.
La ciencia de la compasión
Aunque el título de este vídeo no me gusta en absoluto, es otra vía de acercarse y comprender los beneficios de la meditación a través de esta entrevista de Eduard Punset a Matthieu Ricard:
“Según el biólogo y monje budista Matthieu Ricard, la felicidad no es una sucesión interminable de placeres que terminan por agotamiento, sino una forma de ser. Y si es así, ¿no deberían nuestros hijos aprender en el colegio a ser felices? ¿No es acaso lo que desea cualquier madre o padre de hoy en día? Para permitir aflorar la compasión y la naturaleza buena que todo ser humano lleva dentro, la ciencia está descubriendo los beneficios de la meditación. Aprender a meditar puede ayudarnos a convivir con una mente más clara y más hábil a la hora de lidiar con las emociones negativas y fomentar las emociones positivas.”
